Author Archive for Mateusz Kokoszka

FullSizeRender

Fit Chłodnik !!!

Chłodnik to zdecydowanie moja ulubiona potrwa w gorące letnie dni. Do niedawna tylko i wyłącznie zajadałem się nim  w restauracjach.  Faktem jest to, że po lekkich modyfikacjach śmiało może stanowić FIT danie. Jak ja je zmodyfikowałem znajdziecie poniżej. Potrzebne produkty: – 3 jajka gotowane na twardo – 5 pęczków botwinki wraz z burakiem – 2 pęczki cebuli dymki wraz z…

CWICZENIA (1)

Szybki zestaw treningowy dla każdego :)

Bardzo często brakuje nam czasu na dłuższy trening z podziałem na partie mięśniowe.  Jak zawsze pojawią się pytania czy jest sens zrobić krótki trening bez idealnie wyliczonych przerw treningowych  ciężaru i liczby powtórzeń? Ja osobiście uważam że jest. Zobaczcie moją propozycje. Poniższe ćwiczenia można także wykorzystać w treningu po powrocie po dłuższej przerwie czy też  na początku swojej przygody z…

20150924_125157

Pomysł na Frytki z Batata

Można jeść frytki ? Takie pytanie zapewne przychodzi nam od razu na myśl.  Pewnie że można!!! Zawsze mówię, że zdrowe jedzenie ma być przede wszystkim smaczne. Wielu z Was pewnie nadal poddaje pod wątpliwość fakt, że frytki mogą być zdrowe.  Nie jest tajemnicą, że użyjemy do tego batatów. Pełnowartościowy posiłek powinien składać się z węglowodanów, białek i tłuszczy. Dlatego kolejny pomysł…

IMG_20150905_143023

Czas na Mule :)

  Coraz częściej prosicie mnie osobiście, czy też mailowo o jakieś urozmaicenie w diecie. Interesują Was inne smaki, a kurzą pierś wypróbowaliście już na chyba tysiąc sposobów. Nie ma sprawy. Od tego mnie macie. W dzisiejszym poście chciałbym Wam zaprezentować przepis na wyśmienite MULE, które miałem przyjemność przygotować podczas moich wakacji na Krecie. Główną motywatorem do realizacji tego wyzwania była właścicielka…

2015-01-20 17.58.54

ALEE CIACHO :)

Niejednokrotnie zastanawiacie się co do kawy no i proszę poniżej coś co na pewno wam się spodoba przepis na ciastka owsiane bez mąki i cukru. Szczegółowy opis przygotowania na zdjęciu. To co powstało po wymieszaniu magicznych składników, a następnie to co powstało po wizycie  w piekarniku. Widać od razu jak ładnie ładują glikogen mięśniowy P.S Autor bloga nie bierze odpowiedzialności w…

IMG_20150106_171653

Kurczak w Zdrowej Panierce :)

Jak przygotować zdrową i chrupiącą panierkę do kurczaka. Zobaczcie poniżej: 1. ETAP: Zaczynamy od rozdrobnienia orzechów. Osobiści użyłem laskowych ale świetnie nadają się do tego także włoskie. 2. ETAP: Całość mieszamy z płatkami owsianymi. Trudno mówić o proporcjach ponieważ to zależy od indywidualnych upodobań i ilości kurczaka. 3. KOLEJNY ETAP- to marynowanie piersi w przyprawach ja użyłem klasyki : pieprz, sól,…

Mateusz 3

Serek wiejski… JEŚĆ czy NIE ?

Zastanawiając się nad tematem kolejnego artykułu… po raz kolejny usłyszałem od jednego ze swoich Zawodników:-”Serek wiejski byłby dobrym tematem… popularny uchodzi za zdrowy… a obiektywne spojrzenie trenera będzie cenną opinią, w końcu dobrze wiedzieć co się je – napisz o tym!!!” Przy okazji…podziękowania za inspirację;-)   Większości z nas nie trzeba przekonywać do bohatera poniższego artykułu… jedni spożywają go ze…

usta Cukier

4 sposoby na słodkie życie :)

Jak osłodzić sobie życie nie tracąc przy tym świetnej sylwetki? To pytanie zastanawia wiele osób, które nie mogą uwolnić się od smaku dzieciństwa czyli od słodkości. Dzisiaj już większość osób wie, że cukier tuczy, uzależnia i jest wysoko kaloryczny. Co więc należy zrobić by wyeliminować cukier rafinowany, nie rezygnując z potraw słodkich? Odpowiedź znajdziecie poniżej. Cukier Biały – niegdyś dobro…

daniegotowe

Kokoszki pomysł na Kurczaka :)

Kolejny pomysł na obiad jaki wam zaprezentuje to wersja piersi z kurczaka z szynką prosciutto. Wymyśliłem go ponieważ miałem chwilową awersje do suchej piersi z kurczaka, zapewne niektórzy z was wiedzą o czym mówię. Bardzo szybkie w przygotowaniu i jak że smaczne. Wypróbujcie warto 1. Poniżej wszystko czego potrzebujemy do przygotowania dania: – Pierś z kurczaka – Szynka prosciutto ewentualnie szwarcwaldzka…

pośladkiiii

Top 5 – Idealne pośladki.

  W dzisiejszym poście przygotowałem dla Was kilka ćwiczeń, dzięki którym marzenie posiadania jędrnych, delikatnie wyrzeźbionych, zaokrąglonych i uniesionych pośladków stanie się rzeczywistością… Wbrew pozorom nie tylko Paniom zależy na zgrabnej pupie także przygotowany zestaw ćwiczeń z powodzeniem Panowie możecie przetestować na sobie… Ponieważ jest to pierwszy post dotyczący TRENINGÓW nie mogę nie wspomnieć, że jest to osiągalne dla tych…