Trening

CWICZENIA (1)

Szybki zestaw treningowy dla każdego :)

Bardzo często brakuje nam czasu na dłuższy trening z podziałem na partie mięśniowe.  Jak zawsze pojawią się pytania czy jest sens zrobić krótki trening bez idealnie wyliczonych przerw treningowych  ciężaru i liczby powtórzeń? Ja osobiście uważam że jest. Zobaczcie moją propozycje. Poniższe ćwiczenia można także wykorzystać w treningu po powrocie po dłuższej przerwie czy też  na początku swojej przygody z…

punkty spustowe1-01 (2)

Trigger Point Therapy czyli odblokowywanie punktów spustowych

W chwili kiedy klasyczne metody rozciągania nie są dość wystarczające dobrym sposobem na zwiększenie zakresu ruchu w stawach jest metoda uciskania i rolowania mięśni SMR (Self Myofascial Release). Punkty, w których dokonujemy ucisków i rolowania zostały szczegółowo opracowane, co więcej stworzono nawet specjalną mapę punktów spustowych (patrz obrazek). Metoda ta wydaje się być bardzo podobna do akupresury i automasażu. Pomaga…

QM7A2768

Stretching, czyli regeneracja dla Twoich mięsni

Sport wyczynowy i idące zanim ogromne przeciążenia mogą skutkować licznymi kontuzjami i urazami całego aparatu ruchu. Sportowcy, fizjoterapeuci i trenerzy personalni próbują kompensować nadmierne napięcia mięśniowe stosując rozciąganie czyli tzw. stretching. Najczęstszymi rodzajami stretchingu wykorzystywanymi od lat przez wielu zawodowców jest rozciąganie. Razem z Anią Węklar – specjalistką od powietrznych akrobacji pokaże Wam kilka rodzajów stretchingu, który powinniście zastosować! dynamiczne:…

IMG_4884

Top 100 Trenerów Personalnych w Polsce

  Kochani, miło jest mi Was poinformować, że znalazłem się w zaszczytnej grupie Top 100 Trenerów Personalnych w Polsce . To dla mnie fantastyczne wyróżnienie, które dodaje skrzydeł i co ważne utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robię na co dzień – czyli treningi z moimi siłaczami – jest warte każdej kropli potu. Dla Was efektem jest idealna sylwetka…

pośladkiiii

Top 5 – Idealne pośladki.

  W dzisiejszym poście przygotowałem dla Was kilka ćwiczeń, dzięki którym marzenie posiadania jędrnych, delikatnie wyrzeźbionych, zaokrąglonych i uniesionych pośladków stanie się rzeczywistością… Wbrew pozorom nie tylko Paniom zależy na zgrabnej pupie także przygotowany zestaw ćwiczeń z powodzeniem Panowie możecie przetestować na sobie… Ponieważ jest to pierwszy post dotyczący TRENINGÓW nie mogę nie wspomnieć, że jest to osiągalne dla tych…

banner_mk_3

OBALAMY MITY nt. Spalania tkanki tłuszczowej Część 1

Okiem Trenera…czyli fakty i mity nt. spalania tkanki tłuszczowej Cz. I Jak pozbyć się zbędnego tłuszczu i niechcianych kilogramów raz na zawsze?             Mitów i legend jest bardzo dużo. Niejednokrotnie dajemy się skusić zaciekawieni nowinkami i obietnicami szybkiego spalania tłuszczu…choćby przez suplementy diety czy też rewolucyjne programy treningowe, które to wręcz mają unicestwić zbędny balast raz na zawsze. Prawda jest taka,że…

images

Blog- Dlaczego?

Witam na moim blogu! Blog powstał z myślą o moich Klientach, u których zaobserwowałem nieustanną chęć poszerzania wiedzy na temat  treningu i diety.  Nie ukrywam, że bardzo mnie to cieszy i mam nadzieję, że do naszego grona już wkrótce przyłączą  się Ci którzy do tej pory jeszcze nie odnaleźli w sobie wystarczającej motywacji do aktywności fizycznej…  STARTUJEMY!!!