Tag Archive for #mateuszkokoszka

CWICZENIA (1)

Szybki zestaw treningowy dla każdego :)

Bardzo często brakuje nam czasu na dłuższy trening z podziałem na partie mięśniowe.  Jak zawsze pojawią się pytania czy jest sens zrobić krótki trening bez idealnie wyliczonych przerw treningowych  ciężaru i liczby powtórzeń? Ja osobiście uważam że jest. Zobaczcie moją propozycje. Poniższe ćwiczenia można także wykorzystać w treningu po powrocie po dłuższej przerwie czy też  na początku swojej przygody z…

IMG_4884

Top 100 Trenerów Personalnych w Polsce

  Kochani, miło jest mi Was poinformować, że znalazłem się w zaszczytnej grupie Top 100 Trenerów Personalnych w Polsce . To dla mnie fantastyczne wyróżnienie, które dodaje skrzydeł i co ważne utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robię na co dzień – czyli treningi z moimi siłaczami – jest warte każdej kropli potu. Dla Was efektem jest idealna sylwetka…

IMG_20150106_171653

Kurczak w Zdrowej Panierce :)

Jak przygotować zdrową i chrupiącą panierkę do kurczaka. Zobaczcie poniżej: 1. ETAP: Zaczynamy od rozdrobnienia orzechów. Osobiści użyłem laskowych ale świetnie nadają się do tego także włoskie. 2. ETAP: Całość mieszamy z płatkami owsianymi. Trudno mówić o proporcjach ponieważ to zależy od indywidualnych upodobań i ilości kurczaka. 3. KOLEJNY ETAP- to marynowanie piersi w przyprawach ja użyłem klasyki : pieprz, sól,…