Tag Archive for rozciąganie

punkty spustowe1-01 (2)

Trigger Point Therapy czyli odblokowywanie punktów spustowych

W chwili kiedy klasyczne metody rozciągania nie są dość wystarczające dobrym sposobem na zwiększenie zakresu ruchu w stawach jest metoda uciskania i rolowania mięśni SMR (Self Myofascial Release). Punkty, w których dokonujemy ucisków i rolowania zostały szczegółowo opracowane, co więcej stworzono nawet specjalną mapę punktów spustowych (patrz obrazek). Metoda ta wydaje się być bardzo podobna do akupresury i automasażu. Pomaga…

QM7A2768

Stretching, czyli regeneracja dla Twoich mięsni

Sport wyczynowy i idące zanim ogromne przeciążenia mogą skutkować licznymi kontuzjami i urazami całego aparatu ruchu. Sportowcy, fizjoterapeuci i trenerzy personalni próbują kompensować nadmierne napięcia mięśniowe stosując rozciąganie czyli tzw. stretching. Najczęstszymi rodzajami stretchingu wykorzystywanymi od lat przez wielu zawodowców jest rozciąganie. Razem z Anią Węklar – specjalistką od powietrznych akrobacji pokaże Wam kilka rodzajów stretchingu, który powinniście zastosować! dynamiczne:…